做法步骤 1.西兰花掰小朵2.清水冲洗干净，用少许盐浸泡20分钟（去农药残留）捞出沥干3.锅中添适量的水，调大火烧开，加少许盐和食用油，倒入西蓝花焯水，捞出过凉水沥干4.木耳用凉白开泡发，洗干净，备用5.木耳也入开水焯，泡发后过凉水清洗6.木耳和西兰花放在一起，加入盐、鸡精、醋、味极鲜酱油，撒上一把蒜末、辣椒面7.起锅热油，把油烧到十成热，慢慢浇在面上。只听呲啦一声，香飘四溢，拌均即可！8.拌匀后即可食用，营养又美味哟9.简单单的一份【凉拌西兰花木耳】，解解大鱼大肉的腻，绝对的颜值，绝对的营养10.西兰花有增强机体免疫功能，菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。11.这道菜既保留了西兰花的营养又保持了它的口感！12.大家都来试试吧！13.西兰花绝对是一道减肥菜不仅营养丰富热量还低凉拌西兰花木耳 了解一下小贴士1、焯烫绿色蔬菜的时候，在水里加几滴油可以保持菜的鲜绿不变黄。 2、西兰花容易烫熟，下沸水后只需搅两下就捞起来，防止烫得过软，同时也可能使营养流失。3、西兰花洗时最好用流动水冲洗，然后加入盐浸泡能更好去除农药残留等，焯水时加少许盐和油，使色彩更鲜艳。4、西兰花焯水后过凉水，能使西兰花变得更加碧绿，还能保持它脆脆的口感
    如果想要炒出的土豆更加入味，可以在翻炒一段时间后，加入少量的水，盖上锅盖焖煮几分钟。这样可以让土豆充分吸收调味料的味道，口感更加软糯。焖煮的时间不宜过长，以免土豆煮烂。大火收汁，让汤汁浓稠，裹在土豆块上，这样炒出来的土豆色香味俱全。
    
    首先要提到的是位于南宁小巷深处的“老街蒸鸡坊”。这家店外观并不起眼，但却在当地食客中拥有极高的口碑。走进店里，质朴的装修风格让人倍感亲切。老板选用的都是当地农家散养的土鸡，这种鸡吃着山间的虫子和青草长大，肉质紧实且富有弹性。在制作白水蒸鸡时，老板严格把控每一个环节。先将鸡处理干净，用特制的调料稍微腌制片刻，让调料的味道能够渗透到鸡肉里。然后放入蒸锅中，用大火蒸上恰到好处的时间。当热气腾腾的蒸鸡端上桌时，鸡肉的香气瞬间弥漫开来。鸡肉色泽金黄，轻轻一扯，鸡肉就顺着纹理分开，露出鲜嫩的肉质。咬上一口，鸡肉鲜嫩多汁，原汁原味的口感在口中散开，让人回味无穷。搭配上店里自制的蘸料，更是增添了一份别样的风味。