热量摄入与体重增加之间并不是简单的线性关系。即使花生米的热量较高，如果适量食用，并不会直接导致发胖。人体的能量代谢是一个复杂的过程，摄入的热量会被身体利用、储存或消耗。如果摄入的热量低于身体的消耗，即使是高热量的食物也不会导致体重增加；反之，如果摄入的热量超过身体的消耗，就可能会导致体重增加。
    做法步骤 1.准备好材料2.鸡蛋打入容器中3.加入白糖4.加入纯牛奶5.搅拌均匀6.过筛两遍7.盖上保鲜膜8.表面用牙签扎小孔9.放入烧开水的蒸锅10.大火蒸十五分钟11.草莓清洗干净后按自己喜好切片或切成小块，等布丁蒸好取出晾凉后，再把草莓摆上即可12.成品图13.图二14.图三15.图四
    准备好调料也是蒸鸭的关键。一般来说，生姜、葱、料酒是必不可少的。生姜可以去腥增香，将其切成片状，放入鸭肉中腌制一段时间，能有效去除鸭肉的腥味。葱则可以增加香味，切成葱段备用。料酒能使鸭肉更加鲜嫩，在腌制鸭肉时加入适量的料酒，腌制时间不宜过长，一般在 15 分钟至 30 分钟左右即可。
    做法步骤 1.五花肉 150g、青椒 3个蒜 15g、豆豉 15g、豆瓣酱 20g、花椒 2g、盐 1g2.青椒洗净，切块备用3.姜蒜拍扁备用4.热锅冷油，倒入肉片5.将肉片均匀播散，倒入适量清水6.盖上盖子，当肉片变色后，关火，开盖7.轻轻晃动肉片，防止粘连焦糊8.小火煎至肉片两面金黄，盛出9.油锅倒入大蒜、豆豉、豆瓣酱、花椒，炒香10.炒出香气后，倒入青椒，加入1g盐调味11.翻炒均匀，加入少许清水12.加入肉片大火翻炒均匀，即可出锅小贴士​1.五花肉倒入清水煎煮，加快肉质变熟，且不老2.五花肉关盖煎煮，防止溅射，开盖前关火降温