三、辣子猪心焖饭
    此时开始调味，加入适量盐，依据个人口味调整咸淡。再滴入少许生抽，生抽能赋予菜肴诱人的色泽和鲜美的味道。还可加入一点点白糖，白糖能起到提鲜的作用，让整道菜的味道更加丰富。继续翻炒均匀，让鸡胗和海鲜菇充分吸收调料的味道。
    做法步骤 1.把土豆去皮，刷丝2.过一下清水，沥干切丁3.红罗卜，木耳切丁4.把土豆，红罗卜，木耳放到已经打好的肉末里，加入淀粉、米酒、鸡精、盐一起拌匀腌制一会5.豆角提前泡一下清水，（防止有农药残留）洗干净，把头尾切掉一点6.烧开水，加少许油，汤一分钟，捞出，过冷水，（使豆角柔软，便于编豆角圈）7.从豆角长度的中间打个圆圈8.从另一端开始编，编完一端，再编另一端9.由于我买的豆角特别长，能够编三圈，编够三圈了，把多余的豆角，剪开（不要扔掉哦，可以炒来吃的）10.把全部的豆角编好了11.把腌制的的馅放在豆角上，用手压好，不要给漏出12.放上一粒杞子装饰13.全部做好了14.起锅，放到锅中煎，把一面煎黄了再放另一面，小心翻哦！不要把馅撒出了15.全部煎好了16.全部倒入锅里，加入少半碗水，煮开后，加适量的蚝油，小火焖三分钟，就熟了17.成品小贴士挑豆角，要挑又小又长的，善于编织，而且吃时又脆又甜。
    蒸鸡蛋富含优质蛋白质，这是人体维持正常生理功能所必需的营养物质。在减脂过程中，蛋白质不仅能帮助维持肌肉量，减少因减脂导致的肌肉流失，还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。一个鸡蛋大约含有 6 - 7 克蛋白质，对于减脂期需要控制热量摄入但又要保证营养均衡的人来说，是非常合适的蛋白质来源。而且蒸鸡蛋的蛋白质属于完全蛋白质，含有人体必需的各种氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，极易被人体吸收利用。