梳莲中还含有大量的膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘等肠道问题。它就像肠道的“清道夫”，能够清除肠道内的垃圾和毒素，保持肠道的健康。而且，膳食纤维还能增加饱腹感，对于想要控制体重的人来说，是一种非常理想的食物。
    做法步骤 1.取基围虾清洗干净2.剥去外壳，再清洗一遍3.加入葱段，蒜瓣，料酒，黑胡椒粉，盐，鸡精腌制20分钟4.准备两个鸡蛋5.去壳打入碗中6.加入盐，鸡精搅拌均匀7.锅中倒油，油热后放入葱段，蒜瓣和干辣椒8.加入虾仁，翻炒9.翻炒至虾仁变红后除去蒜，葱和辣椒10.倒入打好的鸡蛋液11.晃至鸡蛋液煎熟12.出锅13.鲜美的虾仁跑蛋就做好了14.成品图15.成品图16.成品图
    打开电饭锅的盖子，一股香甜的气息扑面而来。此时的葡萄干变得更加饱满，颜色也更加鲜艳。红枣和枸杞也吸收了葡萄干的香甜，变得更加软糯可口。用勺子舀上一勺，放入口中，香甜的味道瞬间在味蕾上绽放。葡萄干的软糯、红枣的香甜、枸杞的清甜相互交织，让人回味无穷。
    红薯选好后，清洗环节也不能马虎。将红薯放在流动的水下，用刷子仔细地刷洗红薯的表面，把表皮上的泥土、杂质等彻底清洗干净。尤其是红薯的凹陷处和根部，容易藏污纳垢，要特别注意清洗。清洗干净后，无需去皮，红薯皮含有丰富的膳食纤维，在蒸制过程中还能起到保护红薯内部水分和营养的作用。