从热量角度来看，蒸蜜薯的热量相对不高。每 100 克蒸蜜薯的热量大约在 100 - 120 千卡左右。与一些高热量、高脂肪的食物相比，如油炸食品、蛋糕等，蒸蜜薯简直是小巫见大巫。而且，蒸蜜薯保留了其大部分营养成分，没有经过油炸等高热量加工方式，相对较为健康。
    是否会发胖也不能仅仅取决于食用的时间和食物本身。个体的基础代谢率起着关键作用。基础代谢率较高的人，即使在半夜吃了炒凉皮，他们的身体也能够相对较快地消耗这些热量，发胖的可能性相对较小。相反，基础代谢率较低的人则更容易因为半夜的这顿炒凉皮而增加体重。运动量也是一个重要因素。如果在食用炒凉皮后的几天内，增加了运动强度和运动量，使得消耗的热量超过了炒凉皮所带来的热量，那么发胖的风险也会降低。
    3. 蒸制：将调好的剁椒酱淋在鲜虾上，放入蒸锅中大火蒸6 - 8分钟。
    当藕片快要炒熟时，将洗净的花椒叶放入锅中。花椒叶一接触热锅，那清新的辛香便瞬间散发出来，与藕片的清甜相互交融。快速翻炒几下，让花椒叶的香气充分渗透到藕片中。此时，锅中的藕片色泽诱人，散发着阵阵鲜香，让人垂涎欲滴。