做法步骤 1.弹牙爽滑的口感2.红薯和紫薯洗净去皮，切成块状3.上锅大火蒸熟，用筷子试试，软烂即可，稍微晾凉后，把红薯和紫薯分成两份，分别捣成泥状，越细腻越好。4.等不烫手了，往里边加入木薯粉和少许的生粉（中途发现单独使用木薯粉难以揉成团、于是加了少许生粉）再倒入适量的开水，揉成不粘手的面团。5.取一小块，搓成小细条，切成一个个小剂子。6.撒上木薯粉防粘。7.锅里水烧开8.把做好的芋圆下锅煮，不停地搅拌。芋圆刚开始是沉在水底，然后慢慢会浮出水面。等到全部浮上来，就代表熟了。9.将煮好的芋圆捞出、过一遍凉水，取出。10.加上自己喜欢的食物，我加了纯牛奶、坚果。11.一次多做一些，放冰箱冷冻柜，想吃多少煮多少！12.好吃😋13.当早餐很不错哦！
    当时间到了，打开蒸锅，取出梨子红枣。你会发现，梨子已经变得非常软糯，轻轻一咬，汁液就会流出来，红枣的香甜与梨子的清香相互交融，口感十分美妙。
    在饮食方面，除了晚上适量食用油菜外，还应注意控制晚餐的总热量。晚餐不宜过饱，一般以七八分饱为宜。应避免食用过多的油腻、辛辣和甜食等高热量食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和营养素的食物的摄入。这样可以保持饮食的均衡和多样化，满足身体的营养需求，同时又能控制热量摄入。