有些宝宝可能对菠菜过敏。在给宝宝尝试菠菜做的汤面或者菠菜炒面之前，要先少量喂食，观察宝宝是否有过敏反应，如皮疹、呕吐、腹泻等。如果宝宝没有出现不适症状，再逐渐增加食用量。宝宝的饮食应该多样化，不能只依赖菠菜这一种蔬菜。可以搭配其他蔬菜、肉类、水果等，保证宝宝摄入全面的营养。
    做法步骤 1.准备一个西兰花2.西兰花切小朵3.加1小茶匙盐浸泡十五分钟4.大蒜去皮切碎5.十五分钟后将西兰花清新干净沥干水分备用6.锅中加水烧开倒入西兰花7.加一勺食用油8.1小茶匙盐9.汆烫两分钟捞起沥干水分10.装盘备用11.热锅冷油12.倒入蒜蓉13.小火煸炒14.倒入西兰花15.翻炒片刻16.加一勺蚝油17.翻炒均匀即可18.简单营养美味的西兰花19.成品图小贴士1、西兰花加盐氽烫可以保持碧绿的颜色2、西兰花氽烫的时间不宜过长以防影响口感3、蚝油已带咸味，无需再放盐
    选好大米后，淘米的步骤也不能马虎。饭店里一般会采用多次淘米的方法，但要注意不要过度搓洗，以免损失大米表面的营养成分和香味物质。通常用清水轻轻冲洗2 - 3次，直到水变清澈即可。淘米的水最好选用常温的自来水，避免使用热水，因为热水会使大米表面的淀粉糊化，影响米饭的口感。