接下来，我们计算一下一份普通炒拉面的热量。假设一份炒拉面中含有 200 克面条、100 克蔬菜（如青菜、胡萝卜等）和 100 克肉类（如牛肉、猪肉等），再加上适量的调味料（如酱油、食用油等）。那么，这份炒拉面的热量大约为：
    锅中倒入适量油，油热后放入腌制好的牛肉块翻炒至变色，盛出备用。接着锅中再加入少许油，倒入蛋液，快速翻炒，待蛋液凝固成小块后盛出。然后锅中留底油，放入胡萝卜丁、青豆、玉米粒翻炒均匀，炒至断生。加入米饭，用铲子将米饭压散，翻炒均匀，让米饭充分吸收蔬菜的香味。再倒入炒好的牛肉和鸭蛋块，继续翻炒。此时可以根据个人口味加入适量的盐、胡椒粉等调味料，翻炒均匀，让每一粒米饭都裹上美味的调料。
    做法步骤 1.准备好材料2.把所有的材料全放入面包机桶中，先液体后固体的顺序放入3.启动面包机的和面程序，一个揉面程序大约10分钟，揉至光滑的面团4.取出揉圆放在温暖处发酵至两倍大左右5.等面团发酵至两倍大，手指沾水或面粉戳面团一小洞，不反弹不回缩即发酵成功6.把发酵好的面团取出，揉几下排气，盖上保鲜膜醒发20分钟7.再用擀面杖将面团杖成长方形8.用锋利的刀切成约2厘米的条状，再将切好的面团盖上保鲜膜松弛几分钟，这样做出来的油条更松软9.取两条面团叠在一起，用一根筷子放在面团的中间，压出印记，压好一面再翻另一面压出印记，两面都有压出印记10.锅中倒入适量的食用油，待油温7-8成热时，放入油条生胚11.中火炸至金黄色即可，不建议用小火，那样炸出来的油条口感会有点硬12.成品图13.图二14.图三15.图四