做法步骤 1.准备好材料2.紫薯去皮洗净切成薄片3.放入烧开水的蒸锅，大火蒸20分钟4.把蒸熟的紫薯放入容器中5.加入纯牛奶压成泥6.加入蜂蜜7.拌匀备用8.把饺子皮擀成中间厚边缘薄一些的饼皮9.用左手托住饼皮，中间放入适量的紫薯泥10.像包包子一样捏起来，收口有多余的饼皮可以捏掉一些，这样收口处的饼皮不会太厚11.收口朝下轻轻按成饼状12.依次做完所有的饼皮备用13.平底锅刷一层薄薄的食用油，再放入紫薯生胚，小火慢煎14.一面煎熟后再翻面煎另一面煎熟即可15.成品图16.图二
    从消化角度来看，蒸土豆比较容易消化。早上人体的肠胃功能相对较弱，经过一夜的休息，需要温和且易于吸收的食物来唤醒消化系统。蒸土豆质地柔软，不会给肠胃造成太大负担，能够顺畅地通过胃肠道，被人体有效地吸收利用。这对于那些肠胃不太好的人来说，更是一种理想的早餐选择。而且，蒸土豆的饱腹感较强，能让我们在上午不会过早感到饥饿，减少因饥饿而导致的注意力不集中等问题，有助于我们保持良好的工作和学习状态。
    做法步骤 1.茄子洗净2.切丁备用3.土豆洗净去皮4.切丁，泡水中5.青椒洗净，去籽6.切丁7.茄子中放少许干淀粉，拌均匀8.起锅热油9.下茄子炸至金黄色10.捞出控油11.下土豆炸至断生，捞出控油12.取碗放入一勺海鲜酱，一勺辣酱，两勺蚝油，放少许清水搅拌均匀13.起锅热油，爆香葱姜14.下酱炒香15.下入茄子丁，土豆丁，青椒丁翻炒片刻，出锅装盘16.酱香浓郁的一盘下饭菜炒好了17.成品图小贴士茄子裹上干淀粉，可以保留茄子的水分，可以少吸人油，这道菜没放盐，生抽，味精，糖，因有蚝油，有甜味，提鲜，，酱是咸的，所以不需要加任何调料。
    做法步骤 1.食材合影2.柠檬洗净切片去籽，小米辣和青辣椒洗净切圈圈，生姜去皮洗净切片，蒜头去皮洗净，葱洗净切长段待用。3.鸡爪清洗干净剪掉指甲，切成小块待用。4.把切好的鸡爪放入锅里，加入葱段和20克姜片，倒入适量水，大火把水烧开焯出血末。5.鸡爪焯好以后，用冷水冲洗干净，重新放入锅里，加入剩下的姜片，倒入和鸡爪齐平的水，大火把水煮开，水开再煮5分钟。6.鸡爪煮好，用漏勺捞到大碗里，加入纯净水，搅拌一下把水倒掉，再重新倒入纯净水，把鸡爪泡至完全凉透。7.鸡爪泡凉以后，沥干水，加入柠檬片，青辣椒、小米辣，蒜瓣。8.倒入250毫升纯净水，400毫升生抽，200毫升陈醋，180毫升白醋，100克白糖搅拌均匀，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏3个小时就可以吃了。9.成品图一10.成品图二11.成品图三12.成品图四小贴士1、鸡爪先焯出血末，用冷水冲洗干净，再煮至熟透，这样做出来没有异味。2、调料可以按自己口味酌情增减。