说到带皮莲子的营养价值，那可不容小觑。莲子本身就富含多种营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质，以及维生素B1、B2等。带皮的莲子更是如此，其外皮也含有一定的营养成分。莲子皮中含有一些抗氧化物质，这些物质具有清除自由基、延缓衰老的作用。带皮莲子对于心脏也有一定的益处，它能够养心安神，对于心悸、失眠等症状有一定的缓解作用。在中医理论中，莲子还具有补脾止泻、益肾涩精等功效，带皮莲子同样具备这些特性。
    经期对于女性而言是一个特殊时期，饮食方面需要格外注意。在这个阶段，很多女性会对各种食物是否适宜食用产生疑问，其中就包括西梅。那么，经期可以吃西梅吗？这是众多女性关注的问题。
    从营养成分来看，莲子皮中含有一定量的膳食纤维。膳食纤维对于人体健康有着重要意义，它可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘等问题。而且，莲子皮还含有一些抗氧化物质，这些物质有助于清除体内自由基，延缓细胞衰老，对维持身体的正常生理功能起到积极作用。
    做法步骤 1.把鲜姜削皮，蒜瓣和小米辣清洗干净2.留出4个完整的小米辣，把其余的小米辣切成辣椒圈3.蒜瓣切成丝4.把鲜姜切成丝5.冰糖10克6.准备煮鸡爪的辅料：香叶，八角和花椒粒7.在碗里加入1勺生抽8.加入2勺山西宁化府的老陈醋9.加入冰糖10.加入半勺蚝油11.加入姜丝12.加入蒜丝13.加入辣椒圈14.调匀至冰糖融化，料汁调好了备用15.把鸡爪清洗干净16.把鸡爪的指甲切掉17.逐一切掉指甲的利爪18.把鸡爪从中间用斜刀切断19.逐一切好的鸡爪20.加入冷水清洗2遍21.把清洗好的鸡爪捞出来22.锅里加入冷水，放入鸡爪，水开后煮2分钟23.把鸡爪捞出来24.用冷水冲洗干净25.另起锅，锅里加入冷水，放入焯好的鸡爪26.加入香叶八角和花椒粒27.加入1勺料酒28.加入2克精盐29.盖上锅盖，大火烧开后小火慢煮10分钟30.鸡爪煮熟了，鸡爪心用筷子能穿透即可31.把煮熟的鸡爪捞出来32.用冷水冲洗至鸡爪凉透，这样可以使鸡爪更筋道，有嚼劲儿33.把鸡爪捞出来，沥干水份34.把鸡爪放入保鲜盒里35.在鸡爪中倒入调好的料汁36.调匀后盖上盖子，放入冰箱冷藏3个小时左右，中间每隔30分钟搅拌一次，这样可以使鸡爪都能均匀的入味37.密制酸辣鸡爪做好了38.密制鸡爪捞出来可以吃了39.密制酸辣鸡爪酸辣适宜，口感筋道，很有嚼劲，可以下酒也可以当做小零食~小贴士1.做这道菜要控制好鸡爪煮制时间，煮制时间过久鸡爪就没有韧劲儿了，会影响口感。2.浸泡时间要充分，冷藏浸泡的鸡爪口感更好。