从营养学的角度来看，晚上适量食用油菜是有益的。由于晚上人体的新陈代谢相对减缓，消耗的能量也较少。而油菜的膳食纤维含量较高，食用后可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。这样有助于控制晚餐的热量摄入，避免热量过剩导致脂肪堆积。油菜中的维生素和矿物质等营养成分也能够为身体提供必要的营养支持，维持身体的正常代谢功能。
    第五步，蒸制。将蒸盘放入蒸锅中，大火烧开后转中火蒸15 - 20分钟，具体时间根据大闸蟹的大小和数量适当调整。蒸制的过程中，大闸蟹的鲜美汤汁会慢慢渗透到米粉中，使米粉更加鲜美。
    做法步骤 1.水淀粉勾芡2.青红椒洗净切成菱形块3.里脊肉洗净，用厨房纸吸干水4.切成薄片5.倒入少许料酒，再洒一丢丢盐和五香粉腌制一下6.菠萝切小块，在淡盐水里泡一会儿7.碗中打入一个鸡蛋8.搅打均匀9.加入小半碗水10.加入淀粉，搅拌成没有颗粒的面糊，黏稠度和做煎饼的面糊差不多（我用的红薯淀粉，玉米淀粉也可以）11.干净无水的锅中倒入食用油烧热12.腌制好的肉片放面糊里滚一下，让每一个部位都沾上糊糊13.放入油锅中炸14.炸熟捞出，放凉后再炸一遍，一遍炸熟，二遍炸脆15.炸好的肉，叫它酥肉16.取一个小碗弄些水淀粉勾芡用17.锅子清洗干净，倒入番茄酱18.加入一碗水烧开19.水淀粉勾芡20.倒入炸好的酥肉翻炒均匀21.放入菠萝和青红椒22.快速翻炒均匀出锅，整个过程一定要快，不然肉就不脆了23.成品，酸甜可口，令人食欲大增
    步骤：