做法步骤 1.西蓝花切成小朵。2.加入2g盐，加入水浸泡15分钟左右冲洗干净。3.锅内放水烧开，加一点盐和食用油，下入西蓝花焯水至变色关火，捞出过凉水，沥干水分备用。4.大蒜切碎。5.炒锅内倒适量食用油烧热，下入大蒜炒香。6.下入西蓝花翻炒均匀。7.加入蚝油翻炒至熟关火出锅。8.装盘。9.清淡可口。10.老少皆宜食用。11.成品。12.成品。13.成品。14.成品。15.成品。16.成品。小贴士西蓝花不要炒时间太长，脆脆的口感比较好吃。
    然后是加水的比例。这是蒸出好吃米饭的关键因素之一。一般情况下，大米和水的比例在1:1.2 - 1:1.5之间较为合适。但这个比例不是绝对的，还需要根据大米的品种、浸泡时间以及个人对米饭口感的喜好进行调整。如果喜欢吃软一点的米饭，可以适当增加水的比例；要是喜欢吃硬一点的米饭，则减少水的用量。加水时要注意均匀，让每一粒大米都能充分接触到水分。
    步骤一：制作面团