对于糖尿病患者或者关注血糖健康的人群来说，即使苹果蒸着吃对血糖的影响相对缓和，也不能毫无节制地食用。因为过多摄入依然会导致血糖在一定范围内升高，不利于血糖的稳定控制。一般来说，建议这类人群每天食用苹果的量控制在一个中等大小左右，并且要注意将其纳入全天的碳水化合物摄入量计算中，合理安排饮食结构。
    做法步骤 1.准备食材2.包菜用手掰成一片片，清洗干净3.再用手掰成小块4.洋葱和蒜头5.蒜头切记粒6.洋葱切小块7.锅中放油，把洋葱和蒜粒倒进去翻炒8.炒出香味把包菜倒进去9.等包菜炒软后，加生抽10.放适量白糖提鲜11.孜然粉，翻炒均匀出锅，因为生抽有咸味，可以根据自己口味再调咸淡12.出锅13.成品14.成品15.成品小贴士包菜不可用刀切，要想包菜好吃一定要手撕根据个人口味调咸淡
    
    醋炒笋瓜的做法非常简单，首先将笋瓜去皮去瓤，切成薄片备用。然后将葱、姜、蒜切成末备用。接下来，热锅凉油，放入葱、姜、蒜煸炒出香味，加入笋瓜片翻炒均匀。加入适量的米醋或白醋，翻炒片刻，使笋瓜片充分吸收醋的味道，即可出锅装盘。