炒白芝麻之前，准备工作至关重要。要挑选优质的白芝麻。优质白芝麻颗粒饱满、大小均匀，颜色洁白，没有杂质和异味。可以通过观察外观和闻气味来判断白芝麻的质量。选购回来的白芝麻可能会夹杂一些灰尘和杂质，所以需要进行清洗。将白芝麻放入一个大碗中，加入适量清水，用手轻轻搅拌，让白芝麻在水中翻滚，使杂质漂浮在水面上。然后将水倒掉，重复清洗2 - 3次，直到水变得清澈为止。清洗后的白芝麻带有大量水分，不能直接炒制，否则会影响炒制效果，还容易导致芝麻溅出伤人。将清洗好的白芝麻捞出，放在干净的纱布或厨房纸上，吸干表面的水分，然后平铺在通风处晾干。也可以将沥干水分的白芝麻放入微波炉中，用低火加热1 - 2分钟，进一步去除水分，但要注意温度和时间，避免芝麻受热不均或炒焦。
    准备好食材后，便要开始精心烹制这道美味佳肴。先在大砂锅里铺上一层姜片，姜片的作用不仅是去腥增香，还能为整道菜增添一份独特的辛辣气息。然后将焯好水的鸡块整齐地码放在姜片上，鸡肉的鲜香瞬间在砂锅中弥漫开来。接着，放入切好的猪蹄块，猪蹄的醇厚与鸡肉的鲜嫩相互交融，形成一种别样的口感层次。再依次加入泡发好的香菇、木耳、莲藕块，这些食材丰富了蒸盆子的口感和营养。
    要炒出一粒一粒的糯米，首先要对糯米进行预处理。将糯米淘洗干净，去除杂质和灰尘。然后，把洗净的糯米浸泡在清水中，浸泡时间需根据糯米的品种和季节来定。一般来说，夏季浸泡2 - 3小时，冬季则需要4 - 5小时，直到糯米充分吸收水分，变得饱满。浸泡好后，将糯米捞出，用滤网沥干水分，放置一段时间，让表面的水分自然风干。这一步非常关键，如果糯米表面水分过多，在炒制过程中容易粘连在一起，无法形成一粒一粒的效果。
    我们可以将菠菜在开水中焯一下，这样可以去除菠菜中的大部分草酸。我们可以将菠菜与千张和木耳一起炒制，这样可以使草酸与钙结合的机会减少，从而提高钙的吸收率。我们还可以在炒制菠菜炒千张木耳时加入一些醋，醋可以与草酸反应，生成醋酸钙，从而降低草酸的含量，提高钙的吸收率。