做法步骤 1.准备新鲜的菠菜摘除杂草和杂叶洗净备用2.锅中烧开水放入一点点碱焯水后的菠菜更加翠绿菠菜焯水时间不要过长刚刚变色即可3.焯好水的菠菜立即放入冷水中过凉4.菠菜沥干水份备用5.蒜去皮洗净拍成蒜粒菠菜切成小段6.锅中倒入油加热放入蒜粒爆香7.放入菠菜大火快速翻炒8.放入盐和味精调味均匀撒上蒜粒翻炒几下即可出锅享用9.爽口蒜蓉菠菜装入盘中摆上红辣椒瞬间颜值爆表10.搭配小餐包、鹅蛋、大米粥就是标配的早餐11.再来一盘西瓜🍉就更加爽口啦12.早餐还为宝贝炸了薯条和炭烧酸奶看见了一定非常开心13.菠菜洗营养价值很丰富经常食用对身体有益处14.早餐是一天中最重要的一餐必须好好吃噢15.开开心心吃好每一餐让生活更精彩小贴士 菠菜中含有多种维生素及微量元素，具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A，维生素A可以维护上皮组织细胞的健康，促进蛋白质合成和骨骼分化，提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂，可促进细胞增殖，延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质，作用和胰岛素相似，保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力，改善肤色，预防缺铁性贫血。
    做法步骤 1.鸡蛋打散2.金针菇洗净3.西红柿去皮切好4.葱切好5.豆腐切好6.倒入油7.加入葱花8.倒入西红柿9.西红柿炒出汁10.倒入适量水11.水开后加入金针菇 豆腐12.淋入鸡蛋13.加适量盐14.倒入香油15.完美出锅
    
    做法步骤 1.准备食材2.把五花肉剁成肉馅待用3.胡萝卜去皮切成小丁4. 粉丝用温水浸泡软5.蒜切末，红辣椒切碎备用6.锅中倒入1汤匙色拉油，油热后倒蒜末辣椒碎爆香7.下肉末大火爆炒8.炒散肉末，放入胡萝卜丁翻炒，倒上一勺豆瓣酱炒出红油9.倒入泡好的粉丝，翻炒10.用筷子翻拌，倒一点老抽调色，慢慢炒一会后加少许盐、鸡粉调味。11.盛起，开动吧！12.粉丝别炒干、炒糊了，有点软软的最好吃13.盛一碗米饭，还等什么，赶紧开吃~14.蚂蚁上树，拯救食欲的超级下饭菜15.大家可以试试看16.好吃下饭，简单好做小贴士1、泡粉丝时用温水，泡到半熟就好，别泡时间久了容易坨，口感就不好了。2、可以把豆瓣酱换成等量的酱油，出锅前再加一点点海鲜酱油提味儿也不错哦3、猪肉可以换成牛肉、羊肉，粉丝也可以是粉条