蔬菜水果更是不能少。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。维生素C能促进铁的吸收，维生素D有助于胎儿骨骼发育，钙、铁等矿物质对维持准妈妈和胎儿的健康至关重要。孕晚期容易出现便秘，多吃蔬菜水果能有效缓解这一问题。像西兰花、菠菜、苹果、香蕉等都是很好的选择。
    
    让我们来了解一下蒸箱蒸米皮的具体步骤。要制作出美味的米皮，准备工作至关重要。先将大米洗净，然后用清水浸泡4 - 6个小时，让大米充分吸收水分，这样磨出的米浆才会细腻。浸泡好后，将大米和适量的水放入搅拌机中，搅拌成细腻的米浆。为了让米皮口感更好，可以在米浆中加入一小勺盐和适量的食用油，搅拌均匀。接着，准备一个平底盘，在盘底刷上一层薄油，以防止米皮粘底。将米浆倒入盘中，尽量使其均匀分布，厚度控制在2 - 3毫米左右。
    最基础且经典的蒸茼蒿做法，首先要将茼蒿仔细洗净，去除根部的杂质，然后用手轻轻掰成小段。这里要注意，不要切得过于细碎，保留一定的长度能让茼蒿在蒸制过程中更好地保持形状和口感。接着把茼蒿放入大碗中，撒上适量的盐，用手搅拌均匀，让每一根茼蒿都能均匀裹上盐分。随后在茼蒿中加入少许食用油，再次搅拌，这样做是为了让茼蒿在蒸制时更加滋润，口感也会更加嫩滑。准备好蒸锅，等水烧开后将装有茼蒿的碗放入蒸锅中，大火蒸上5到8分钟左右。具体的时间可以根据茼蒿的量和蒸锅的火力大小适当调整。蒸好后取出，淋上一些生抽，再滴上几滴香油，搅拌均匀即可。这样蒸出来的茼蒿，色泽翠绿，口感鲜嫩，带着茼蒿本身的清香，再加上生抽和香油的提味，简单却美味无比。