做法步骤 1.虾仁用生抽、料酒腌一下。大蒜拍破切碎。2.西兰花用淡盐水浸泡30分钟后清洗干净，掰成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，沸腾十几二十秒，水不要太多，没过西兰花就行，熟后捞出，过下凉水，备用。3.锅中油热，下蒜末，将虾仁放入过油至熟，然后倒入焯水后的西兰花翻炒一下，加点盐，稍微加点水。最后炒个1分钟左右就可以出锅了。4.大虾仁超满足。5.成品。6.成品。小贴士1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你。3.分享是一种美德，但原创作品，个人转载请注明出处。商业转载请联系本人。
    
    在炒制前，要将锅充分预热。把锅放在火上，用中小火加热几分钟，直到锅微微冒烟。然后倒入适量的食用油，转动锅，使油均匀地覆盖在锅底。当油微微冒烟时，说明油温已经达到合适的温度，此时可以将腌制好的肉片倒入锅中。倒入肉片时要迅速将其散开，避免肉片相互粘连。在炒制过程中，不要急于翻动肉片，等肉片的一面稍微定型后再翻面。一般来说，每面炒制1 - 2分钟左右，具体时间可以根据肉片的厚度和火力大小进行调整。