做法步骤 1.备好生菜、蒜、干辣椒2.蒜去皮剁碎备用3.干辣椒切圈备用4.生菜洗干净沥干水分备用5.锅中加入饮用水烧开加1勺花生油6.1/2小茶匙盐7.放入生菜8.焯烫十秒即可捞出控水装盘9.取一个碗两勺蚝油10.一勺生抽适量水搅拌均匀11.锅中加入适量花生油12.倒入蒜末辣椒小火爆香13.倒入碗汁烧开14.淋在生菜上15.成品图一16.成品图二小贴士1、焯烫生菜时加适量的油和盐能保持翠绿的颜色
    一般来说，红薯的升糖指数（GI）约为 76.7，属于中高升糖指数的食物。这意味着红薯在进入人体后，消化吸收相对较快，会导致血糖在短时间内有一定程度的上升。但是，这并不意味着孕期就不能吃蒸红薯了。红薯中的膳食纤维可以延缓碳水化合物的消化吸收速度，从而在一定程度上缓冲血糖的上升幅度。与一些精制米面等主食相比，虽然红薯的升糖指数不低，但它含有更多的膳食纤维和其他营养成分，从营养角度来看，是一种相对健康的食物选择。
    
    做法步骤 1.香菇清洗干净2.准备好六颗鹌鹑蛋3.油盐混合均匀4.挤干水份，去把5.用挖球器把香菇肉再挖走一点，不然鹌鹑蛋会流出来。如果是大的香菇就忽略6.烤盘内铺锡纸，香菇平铺在烤盘里，把鹌鹑蛋小心的磕在香菇内7.撒上少量辣椒面和迷迭香。放进烤箱180度烘烤18分钟左右8.放进烤箱180度烘烤18分钟左右出炉9.来，吃一个10.好好吃11.美美哒12.一口一个，超级好吃小贴士根据自己的烤箱调节温度和时间调料根据自己的口味调整