接下来，我们开始制作南瓜米粉的馅料。将瘦肉放入碗中，加入适量的盐、料酒、生抽、淀粉，搅拌均匀，腌制 10 分钟左右，这样可以让瘦肉更加入味。然后，将葱姜蒜切成末，香菇和木耳切成丝，放入锅中煸炒出香味，再加入腌制好的瘦肉片，翻炒至变色，最后加入适量的盐、鸡精、生抽调味，翻炒均匀即可。
    然后，就可以开始炒制了。选用一口合适的锅，最好是不粘锅，这样能让炒制过程更加顺利。先将锅烧热，再倒入适量的食用油，油热至七成左右。此时，将沥干水分的麦子缓缓倒入锅中，动作要轻缓，避免麦子四处飞溅。
    第三步，将腌制好的鸡翅放入蒸锅中，用旺火蒸熟，大约需要 20 分钟左右。在蒸鸡翅的我们可以开始制作米饭。将米饭放入电饭煲中，加入适量的水，按下煮饭键，等待米饭煮熟。
    每个人的身体状况和减肥目标都不同，对于下午是否可以吃炒土豆也会有不同的看法。如果你正在进行严格的减脂计划，或者有特殊的饮食需求，那么最好在咨询专业的营养师或医生的建议后再决定是否食用炒土豆。