做法步骤 1.准备新鲜的菠菜摘除杂草和杂叶洗净备用2.锅中烧开水放入一点点碱焯水后的菠菜更加翠绿菠菜焯水时间不要过长刚刚变色即可3.焯好水的菠菜立即放入冷水中过凉4.菠菜沥干水份备用5.蒜去皮洗净拍成蒜粒菠菜切成小段6.锅中倒入油加热放入蒜粒爆香7.放入菠菜大火快速翻炒8.放入盐和味精调味均匀撒上蒜粒翻炒几下即可出锅享用9.爽口蒜蓉菠菜装入盘中摆上红辣椒瞬间颜值爆表10.搭配小餐包、鹅蛋、大米粥就是标配的早餐11.再来一盘西瓜🍉就更加爽口啦12.早餐还为宝贝炸了薯条和炭烧酸奶看见了一定非常开心13.菠菜洗营养价值很丰富经常食用对身体有益处14.早餐是一天中最重要的一餐必须好好吃噢15.开开心心吃好每一餐让生活更精彩小贴士 菠菜中含有多种维生素及微量元素，具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A，维生素A可以维护上皮组织细胞的健康，促进蛋白质合成和骨骼分化，提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂，可促进细胞增殖，延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质，作用和胰岛素相似，保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力，改善肤色，预防缺铁性贫血。
    做法步骤 1.鸡腿剁小块，清洗干净，控水备用2.新鲜板栗划小口，入开水锅中煮一两分钟，拔凉去壳3.鸡腿块凉水入锅焯水4.到水开，去血沫子捞出5.再次清洗干净，控水备用6.热锅凉油加姜蒜炒香7.放入焯过水的鸡块8.小火煸炒，加番茄沙司，料酒9.加生抽老抽炒匀10.炒到表面焦焦的，番茄沙司融化粘满鸡块上就可以11.加开水没过鸡块12.加入剥好的板栗13.加三颗冰糖14.加一小勺盐15.盖锅盖烧至15分钟16.大火收汁即可17.红烧鸡块完成！我是敏茹意记得关注我！小贴士①鸡块一定要焯干净,处理的越干净激素会越少②加水之前一定要炒上色③板栗也可以用土豆等蔬菜代替
    将鸡肚菌和山药搭配炒制而成的菜肴，不仅口感鲜美，而且营养丰富。鸡肚菌的鲜美与山药的香甜相互融合，相得益彰。鸡肚菌中的营养成分与山药中的营养成分相互补充，能够更好地满足人体对各种营养的需求。
    首先来谈谈牛肉的选择。新鲜的牛肉是这道菜成功的基础，建议挑选色泽红润、肉质有弹性的牛肉。一般来说，里脊肉是比较适合用来炒牛肉末的部位，它肉质鲜嫩，没有太多筋膜，炒制后口感嫩滑。将选好的牛肉切成小块，然后用刀背轻轻拍打，这样能使牛肉的纤维松散，在炒制过程中更容易吸收调料的味道，也能让口感更加嫩滑。接着把牛肉块切成肉末，切的时候尽量切得均匀一些，大小适中，这样在炒制时受热均匀，熟度也能保持一致。切好的牛肉末放入碗中，加入适量的料酒、生抽、淀粉，搅拌均匀，腌制15 - 20分钟左右。料酒能去腥增香，生抽提鲜，淀粉则可以锁住牛肉的水分，让炒出来的牛肉末更加滑嫩。