哺乳期并非必须严格规定吃蒸苹果。虽然蒸苹果有一定的好处，但妈妈们的饮食应该多样化。不能仅仅依靠蒸苹果来满足所有的营养需求。哺乳期妈妈的饮食应包括富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等，以保证乳汁中蛋白质的充足供应，有助于宝宝的生长。还应摄入足够的蔬菜和水果，以获取各种维生素和矿物质。除了蒸苹果，其他新鲜水果如橙子、香蕉、葡萄等也都可以适量食用，它们能提供不同的营养成分，丰富妈妈的饮食结构。
    做法步骤 1.鸡腿洗净，可以切块，这样方便煮2.土豆洗净去皮切块3.冷水下锅，鸡腿焯水，可以焯久一点，这样煮的时候比较容易煮烂4.焯水后的鸡腿捞出，用冰水泡一会，这样口感更佳哦，如果没有冰水就用冷水冲洗5.蒜粒拍碎，锅内热油6.下蒜蓉炒香7.放入土豆块，翻炒至面面金黄色，8.放入鸡腿一起炒9.加耗油，翻炒均匀10.放入生抽，糖，鸡精，翻炒均匀11.加水，不需要没过食材12.盖上盖子炖，小火大概二十分钟13.最后放点老抽上色，这个时候可以常常味道，不够的话可以调味14.大火收汁，记住不断翻炒，防止变焦15.出锅啦，撒上点葱花点缀更好看哦(家里的葱跟香菜都用完了，就没放)